パニック障害の苦しさ＆対処法
2015年08月22日
みなさま、こんにちは
日中は、まだまだ暑いですが、
夕方、ときおりふく風に、
秋の訪れを感じるような…
子どもの自殺で一番多い日は、
９月１日が最多だそうです。
一番長い、お休み明けだから…
内閣府が今年６月に公表した
データによると、
１９７２年～２０１３年までに
小中高生で自殺した人は、
１万８０４８人だそうです。
（遺書がない場合、
自殺とみなされないことも
あるようですから、実際は、
もっともっと多いはず…）
最近…
・不安発作があるから
学校に行けなくなった
・パニック障害のため
会社へ行けなくなった
そんなクライアントさんが多く、
私自身も重度の鬱病から
重度のパニック障害になった
過去がありますので、記します。
また、あなたや、
あなたの大切な家族も
いつ発症してもおかしくなく、
前知識や和らげる方法を
知っているのと知らないのでは
生死さえわけますから、
ぜひ、この機会に…○
今回の記事は、
私がパニック障害になったことで、
緩和するため、あれこれ試して
好かったことや、
クライアントさんに伝えていることを
書いています。
（精神科や心療内科では、
薬の処方がメインで、
具体的なアドバイスがない場合が
ほとんどなんです･･）
《以下のような人は発症しやすい》
・小さい頃から、
なにごとも我慢し続けてきた
・一番の理解者であるはずの家族に
悩みを打ち明けられない
（勇気を出して話しても、
根性論で片づけられる）
・親が、高圧的である
・ずっと好い子できた
・狭い所、高い所、
人が大勢いる所が苦手
※社会人になってからは、
八方塞がりな状況になると
発症しやすいです
《パニック発作時の症状》
以下の症状が、一気に出ます。
・とにかく息ができないほどの
窒息感がある
・めまい、吐き気
・手足がしびれる、唇が震える
・死んでしまうのではないか
という極度の恐怖感が襲う
《どのような苦しみなの？》
水泳時に、潜水をしたいことが
あると思います。
息が続くまで潜り、
苦しくなったら地上に出ますね。
パニック障害は、
地上に出たくても出られないような、
言葉にできないほどの苦しみです。
《なぜ起こるのか？》
これまでに我慢してきたことが
溜まりに溜まって
免疫が低下している時、
急に、発症するのです。
《どうやったら治るの？》
※一度発症したら、まずは、
発症時と同じ状況に
身をおかないことが、
たいへん重要です。
たとえば学校で発症したら…
※大元となっている悩みの
根本解決に繋がる糸口が
みつかるまで、
発症した本人が、
心から安心できた!!
そう思えるまでは、
家でゆっくり静養すること。
※パニック障害は、
さかあがりや跳び箱のように、
何度も挑戦すると、
逆に悪化させてしまうので
極めて注意が必要です。
※学校へ行かないと
単位がとれないから…
卒業させたい…
そうした親御さんの気持ちは
わからなくもないのですが、
重度になった場合、
学校どころか、外出すら
できなくなります。
（酷い場合、自殺に至って
しまうことも…）
とにかく、一番近くにいる家族が
パニック障害の苦しみを理解し、
いつまでも寄り添う気持ちでいるのも
大事です。
私は、７年前に発症して重度になり
最初の２年は本当に地獄でした。
家のなかでも息が止まりそうに
なることが度々あったからです。
今でも、地下鉄、満員電車、渋滞、
洗車機、単独遠出は無理な状況…
発症する前は、香港渡航７０回を
一人でしましたが、今となっては
無理になってしまいました。
でも、９割は回復しています。
《発症したら…
外出の際、お守りを沢山もつ》
・何かの時のために、
ナイロン袋を２枚
・冷たい水かお茶
・夏場は、大きめの保冷剤を
布袋に入れて持ち歩く
（暑いと息苦しさも増すので…）
・倒れた時のことを考え…
以下を、厚紙に書いて
ラミネート加工したものを
バッグに入れておくのが
オススメです。
名前、３ヶ所ほど緊急連絡先、
パニック障害であることを記す。
※涼しく静かなところで、
横になったらラクになるので、
まずは救急車を呼んで下さい…
………………………………………
※何度か発作を繰り返していると、
起こりそうな時がわかります。
その際、無意識のうちに
呼吸が浅くなっているので、
丁寧な深呼吸をして、
「酸素があるから死なない、
大丈夫!!」と言い聞かせ、
締め付けた服を着ていたら
緩めましょう。
女性は、生理前や生理中に
起こりやすいので、
緊張しそうな場に行くのは
極力控えましょう。
以下は、私が、お守りとして
使用しているものです。
※救心
動悸、息切れ、気つけに○
http://www.kyushin.co.jp/
※ホメオパシー
アコナイト／Aconite
アージニット／Arg-nit
最近は、熊本で一番腕が良いと
言われる鍼灸院へも通っています。
それから…効果効能が凄い!!
「活性炭」を飲み始めました。
http://kenkou-8.org/homeremedy/charcoal.html
http://www.kempo-shop.com/shopbrand/027/X
………………………………………
改めて記しますと…
パニック障害の治し方は、
大元となっている
問題解決をすること!!
これに尽きます。
鬱病にしても、
同じことが言えます。
カウンセリングの仕事と
家事を頑張りながら、やっと、
本の完成がみえてきました(^^ )
熊本県立美術館から望む
熊本城は、とっても美しいです
久末恵子による…心、恋愛、ビジネス相談…
９０分・４０００円（熊本県下・最安値の良心価格）
税サービス、珈琲＆紅茶、スィーツ付き
カウンセリング＆コーチング＆コンサルタント
３つを統合した独自のカウンセリングスタイルで、
ご要望があれば姓名判断や数秘術も鑑定します。
（追加料金一切なし）
※お話ししていくなかで、貴方に一番必要な
メッセージが降りてくることもあわせ、お伝え致します
↓カウンセリングの詳細は↓以下をクリックして下さい↓
日中は、まだまだ暑いですが、
夕方、ときおりふく風に、
秋の訪れを感じるような…
子どもの自殺で一番多い日は、
９月１日が最多だそうです。
一番長い、お休み明けだから…
内閣府が今年６月に公表した
データによると、
１９７２年～２０１３年までに
小中高生で自殺した人は、
１万８０４８人だそうです。
（遺書がない場合、
自殺とみなされないことも
あるようですから、実際は、
もっともっと多いはず…）
最近…
・不安発作があるから
学校に行けなくなった
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私自身も重度の鬱病から
重度のパニック障害になった
過去がありますので、記します。
また、あなたや、
あなたの大切な家族も
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前知識や和らげる方法を
知っているのと知らないのでは
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ぜひ、この機会に…○
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緩和するため、あれこれ試して
好かったことや、
クライアントさんに伝えていることを
書いています。
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ほとんどなんです･･）
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なにごとも我慢し続けてきた
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悩みを打ち明けられない
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・ずっと好い子できた
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以下の症状が、一気に出ます。
・とにかく息ができないほどの
窒息感がある
・めまい、吐き気
・手足がしびれる、唇が震える
・死んでしまうのではないか
という極度の恐怖感が襲う
《どのような苦しみなの？》
水泳時に、潜水をしたいことが
あると思います。
息が続くまで潜り、
苦しくなったら地上に出ますね。
パニック障害は、
地上に出たくても出られないような、
言葉にできないほどの苦しみです。
《なぜ起こるのか？》
これまでに我慢してきたことが
溜まりに溜まって
免疫が低下している時、
急に、発症するのです。
《どうやったら治るの？》
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発症時と同じ状況に
身をおかないことが、
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たとえば学校で発症したら…
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みつかるまで、
発症した本人が、
心から安心できた!!
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家でゆっくり静養すること。
※パニック障害は、
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何度も挑戦すると、
逆に悪化させてしまうので
極めて注意が必要です。
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そうした親御さんの気持ちは
わからなくもないのですが、
重度になった場合、
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できなくなります。
（酷い場合、自殺に至って
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とにかく、一番近くにいる家族が
パニック障害の苦しみを理解し、
いつまでも寄り添う気持ちでいるのも
大事です。
私は、７年前に発症して重度になり
最初の２年は本当に地獄でした。
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パニック障害であることを記す。
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起こりそうな時がわかります。
その際、無意識のうちに
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大丈夫!!」と言い聞かせ、
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緩めましょう。
女性は、生理前や生理中に
起こりやすいので、
緊張しそうな場に行くのは
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以下は、私が、お守りとして
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※救心
動悸、息切れ、気つけに○
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言われる鍼灸院へも通っています。
それから…効果効能が凄い!!
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改めて記しますと…
パニック障害の治し方は、
大元となっている
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これに尽きます。
鬱病にしても、
同じことが言えます。
カウンセリングの仕事と
家事を頑張りながら、やっと、
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熊本城は、とっても美しいです
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